삐떠팬의 핵심정보연구소

줄넘기 1000개 효과 줄넘기 키크는 효과

여러분들 반가워요~ 삐떠팬 오늘도 즐겁고 해피하게 인사드려용^^

이시간엔 줄넘기 1000개 효과 와 함께 줄넘기 키크는 효과에 대해서

자세하게 알려드리는 시간 만들어 보도록 하겠습니다!!

잼있고, 즐겁게 이야기 풀어나갈테니 잘 따라와 주시구용~

지금부터 시작하도록 할게용~ 여러분들!!^^.

줄넘기 1000개 효과는 우선 칼로리 소모로 봤을때에 300칼로리가 소모된답니다~

보통 빵 한개 먹었을때의 칼로리라고 할 수 있답니다

여러분! 하루에 줄넘기 1000개 효과를 보실려면 매일 하는게 제일 중요하답니다.

2주에서 3주정도 꾸준하게 하시면 체중의 변화가 생기실거에용~

무엇이든지, 정말 꾸준히 밀고 나가는것이 중요하답니다

중간에 에잇~ 귀찮아, 하시고 멈춰버리면, 아무 효과도 없답니다

그러니까 한번 시작하셨으면 꾸준히 진행하셔야 해요

그러면 줄넘기 키크는 효과도 함께 얻을 수 있을거라고 봅니다^^.

그리고 매일 줄넘기 1000개 효과를 보시기 위해서는 식단 조절이 정말 중요해요

영양을 잘 맞춰서 식사를 하시구요, 과일 야채도 잘 챙겨드세요~

글고, 또 중요한 포인트는 아이스크림이랑 과자, 튀김류는 다이어트에 안좋아요~

다들 아시죠~그런데 너무 맛있어서 유혹에 이끌리는데, 참아야 해요!!

중요한건은 또 본인이 스스로 즐거워하면서 즐기는게 중요하겠죠!.

그럼 줄넘기 다이어트 효과에 대해서 잠깐 언급해드리면,

우리 몸의 군살을 예쁘게 빼준답니다 그래서 여성, 남성분들의 바디라인을 잘 잡아주게된답니다.

이렇게 줄넘기는요 전심을 활용하기 때문에 유산소 운동으로써 우리 몸 골고루 모두 발달을 시켜주며,

심폐기능을 향상시키고, 지구력과 근력 또한 평형감각을 향상시키는 좋은 운동이랍니다.

또한 저번에 말씀드렸던 골다공증에 대한 예방도 해주니까 평소에 꾸준히 하시면 좋겠죠~

그럼 줄넘기 키크는 효과는 왜 나타날까요? 바로 성장하는 아이들의 성장판을 자극해주는

운동이기 때문이겠죠~ 여러 운동이 있지만, 제일 대표적인 운동으로 줄넘기가 있답니다

그래서 삐떠팬이 이렇게 추천을 해드리는것 이겠죠^^.

하시는 방법은 편안한 운동화를 신어주시고, 처음 시작할때는 30~40개로 시작하고,

5분정도 휴식을 취하고 갯수를 늘려가는것이 좋답니다

그러면 줄넘기 1000개 효과를 느낄 수 있게 되겠죠~^^

키크는 효과를 볼 수있는 운동을 제가 또 몇가지 더 소개를 해드릴게요

농구가 있는데요 우선 여려명이 함께 해서 재미가 있겠죠

무릎을 굽히고 펴는 반복이 진행되며, 공을 리바운드 하기 위해서

높이뛰기도 하죠 정말 키가 크는데 도움이 많이 되는 운동이랍니다.

수영도 성장하는 아이들에게 큰 도움이 되는 운동중에 하나인데요~

이 수영을 한시간하게 되면 400칼로리가 소모되어 효과가 크답니다.

이렇게 운동을 하고, 영양분을 섭취하는게 좋아요

여기서 중요한 포인트 하나 더 말씀드리면, 바로 스트레스를 받지 않는것입니다.

평소 좋은생각, 긍정적인 생각들만 하는게 좋겠죠~

그러기 위해서 줄넘기를 통해 1000개 진행하고 줄넘기로 키크는 효과도 얻으면서

재미도 많이 느끼는게 좋겠죠~

이와 함께 좋아하는 음악을 감상한다던지, 휴식을 취하거나,

취미생활을 통해 스트레스 모두 날려버리세용^^

오늘은 삐떠팬의 이야기는 여기에서 줄일게요~.

골다공증에 좋은 음식 그리고 좋은 운동

반가워요~여러분들! 전 핵심정보연구소의 삐떠팬이라고 합니다^^

항상 이렇게 자주 찾아와주시고 댓글도 많이 남겨주셔서 감사해요~

앞으로도 이렇게 계속 소통하면서 친하게 지냈으면 좋겠어요~

그리고 오늘 저의 티스토리에 처음오신분들도 앞으로 계속 교류하고 싶네요.

오늘 이시간에는 골다공증에 좋은 음식 그리고 좋은 운동에 대한 얘기들로

채워갈려고 한답니다 지금부터 삐떠팬 따라와 주세용!!^^.

제일 먼저 골다공증이 무엇인지 간단히 설명드릴게요

쉽게 설명드리면, 우리의 뼛속에 있는 칼슘이 줄어들게되어서 뼈가 약해져

부러지게되는 상태를 말하며, 골다공증이 있는분들의 뼈에 구멍이 나있답니다.

그래서 지금부터 골다공증에 좋은 음식에 대해 알려드릴게요

1 마른새우가 좋은 음식이랍니다

머리부분과 껍질에 칼슘이 많아서 푹 삶아서 찌개 또는 국에 넣어서 드시면 좋아요^^

마른 새우들을 갈아서 국이랑 찌개에 넣어드시는것이 좋은 방법이랍니다.

2 골다공증에 좋은 음식으로 치즈가 있어요~

역시 치즈에도 칼슘이 아주 많이 포함되어 있어서 소화 흡수가 잘되도록 도와주며,

간식으로 드셔도 좋으며, 샌드위치를 만들어 드실때 또는 그라탕에도 함께 넣어

드시면 정말 좋은 음식이랍니다 꼭 알고 있으세요.

3 많은 분들이 좋아하시는 우유랍니다~

뼈가 정말 약해져 있는 상태이기 때문에 신선한 우유를요 자주 마시는게 좋답니다.

우유는 어린아이들의 키크는데에도 도움 되는것 아시죠~

꾸준히 섭취하시면 도움이 된다고 합니다.

4 좋은음식으로 미역이 있답니다

미역은요 칼로리가 낮으면서 무기질이 아주 풍부하답니다.

드시기 전에 찬물로 행궈 염분기를 꼭 제거해서 드시는게 좋아요

또는 염분기를 빼시고 난뒤에 말려서 과자처럼 만들어 먹는것도 좋은 방법이랍니다.

5 골다공증에좋은음식으로 멸치가 있습니다

밑반찬으로 인기가 상당히 높죠 볶음을 해도 좋고, 조리를 해도 좋겠죠~

매일 상위에 올려서 섭취하시는게 좋습니다

또는 멸치를요 가루를 만들어서 여러 요리를 할때에 천연조미료로

사용하는 방법도 정말 좋으니까 꼭 알아두세용^^.

6 마지막으로 잡곡밥이 정말 좋은 음식이랍니다

쌀밥에 보리랑 현미 그리고 콩 등의 잡곡들을 섞어서요

밥을 지으시면, 칼슘과 비타민, 단백질 등을 아주 효과적으로 섭취하게 되세요

지금까지 말씀드린 음식들의 공통점은 바로 칼슘이랍니다

남녀노소 모든 분들이 꾸준히 섭취해서 건강 잘 관리하시기 바랍니다^^

그리고 골다공증에 좋은 운동으로는 가볍게 걷는 조깅이 좋아요~

또한 계단오르고 내리기 와 스트레칭을 생활속에서

자주 해주시는 것이 좋답니다 꼭 실천해보세요

추가로 수영하기와 자전거 타기도 도움이 되니까

야외에 나오셔서 꾸준하게 운동하시기 바랍니다

지금까지 핵심정보연구소의 삐떠팬이 들려드린 얘기였답니다^^

공감하셨으면 좋겠네요~^^.

당근 효능 그리고 당근 칼로리 보관법

여러분들 전 바로 삐떠팬이라고 한답니다 만나게 되어 방가워용^^

정말 날씨가 정말 화창하고 좋네요~

이러한 날씨에는 어디론가 여행을 다녀오시면 좋겠죠^^.

그럼 바로 본론으로 들어가서 당근 효능 그리고

당근 칼로리와 보관법에 대한 이야기 들려드릴게요

지금 바로 시작을할테니까 여러분들 집중해주세용.

많은분들이 정말 궁금해하시는 당근 칼로리는요 얼마일까용?

정답은 바로, 100g 34칼로리랍니다^^.

그리고 당근을 구입하실때 잘 선택하는 요령을 알려드리면,

색이 일정한것이 좋고, 진한 광택을 띠어야 한답니다

또한 표면은 매끄러우면서 형태가 바른것이 정말 좋아요

단단한것과 뿌리 끝부분이 가늘수록 심이 적고 또 조직이 연해용.

본격적으로 당근 효능에 대한 이야기 해드릴게요

1 시력을 보호해주면서 야맹증을 막아준답니다

당근에 있는 베타카로틴이라는 성분은 우리몸 속에 들어가면은

비타민A로 변화한답니다 그래서 시력을 보호해주며서 야맹증을 예방해준답니다.

2 스트레스를 풀어주는 고마운 당근이에요

당근 속에 있는 칼륨은요 신경의 흥분, 근육 섬유의 수축을 잘 조절해주기 때문에

스트레스로 인해 초조함, 불안감을 없애주는데 도움이 된답니다.

3 당근 효능으로 빈혈을 예방해준답니다

비타민A 와 함께 철분이요 조혈작용을 도와줌으로써 혈액순환을 아주 좋게 해서 빈혈을

예방해줍니다 그리고 뿌리보다 잎부분의 효능이 더 좋다고 하네요

4 설사를 멈추게 하며, 야뇨증을 개선시켜준답니다

우리의 하복부를 따뜻하게 하면서 펙틴이 정장작용을 함으로써 설사를 멈추게 한답니다

야뇨증을 가지고 있는 아이들은 보통 몸이 찬 경우가 많답니다

그래서 당근을 꾸준히 먹게되면 증상이 완화된답니다.

5 당근효능으로 변비를 예방해준답니다

바로 당근에 있는 식이섬유가 말이죠 변의 부피를 늘려주면서 부드럽게 함으로써 변비를 개선해줍니다

이렇게 변 부피가 늘어나면은 발암물질이 희석되어서 결장암의 위험도를 낮춰준답니다.

6 암을 예방해줍니다

베타카로틴이라는 성분이 강한 항산화 성분인데요

이것이 항암작용을 해준답니다 그래서 암을 예방하는데에 효과가 있답니다.

7 습진을 낫게 해준답니다

당근은 소염작용이 뛰어남으로써 피부 모공의 병균들을 죽게한답니다

그리고 당근 보관법으로는 깨끗하게 씻은다음 밀봉을 해서 보관하세요.

또는 흙이 묻은 상태로 신문지에 싸서 보관하는 방법도 있답니다.

손질하실때에는 잔뿌리부분은 잘라내시고, 흐르는 물로 흙을 깨끗히 씻어주세용.

섭취하시는 방법은요 스프 또는 주스로 이용해서 먹을 수 있고,

날것으로 해서 샐러드에 이용해서 드셔도 된답니다.

이렇게 당근의 효능이 정말 많답니다 또한 당근 칼로리도 착하기 때문에

다이어트에도 큰 도움이 된답니다 지금까지 삐떠팬의 핵심정보연구소에서 당근에

대한 자세한 정보들 말씀드렸답니다 앞으로 자주 만날게용.

양파 효능 보관 종류 먹는법

여러분들 안녕하십니까!! 즐겁게 인사올리는 삐떠팬이에용^^

어떠한 하루를 만들어 가고 있으신가요?

저의 티스토리에 방문해주시는 모든분들은 항상 즐거운 하루가 되셨으면 합니다.

지금부터 여러분들께 좋은 정보를 알려드리겠습니당!

바로 양파 효능 보관 종류 먹는법에 이르기까지 다양하고,

참신한 이야기를 들려드릴테니까 집중해주세용^^

지금 바로 시작할게요 고고싱!!.

양파 효능에 대해서 제일 먼저 알아볼게용!!

1 성인병을 예방해준답니다

특히나 고혈압 과 동맥경화 그리고 당뇨병 등에 대해 예방해주는데 탁월한 효과가 있어요

2 암을 예방해주는 고마운 음식이랍니다

양파의 성분중에 황화알리라라고 하는것이 있는데,

이것이 바로 암을 예방하는 아주 대표저인 성분이랍니다

3 다이어트 효과가 있답니다

지방질 성분이 적은 양파는요 페쿠친이란 성분이 있어서

우리 몸속에 콜레스테롤을 분해해주는 작용을 한답니다.

4 우리의 피로회복을 도와준답니다

알라신이라고 하는 성분이 피로회복에 도움이 되는

비타민B1 흡수를 높여주는 작용을 한답니다.

정말 효능이 많죠 다음으로는 양파 보관 종류 먹는법 이야기도 해드릴게용.

이번에는 양파를 보관하는것에 대해 알려드릴게요

신문지또는 종이를 이용해 양파를 싼다음 바람이 아주 자알 통하고, 서늘한곳에서

보관을 하는게 좋으며, 양파의 망이 있으시분들은 앞서 종이로 싸놓은 양파를

망에 넣어서 보관하는것이 제일 좋은 방법이라고 합니다.

그리고 물이랑 습기가 많은곳은 꼭 피해주시기 바랄게요.

다음순서는 양파 종류에 대해 차근차근 이야기해드릴게용

맛에 따라서 2가지로 나눌수 있는데요 바로 매운양파랑 단 양파랍니다.

또 색깔에 따라 적색, 황색 그리고 백색 이렇게 세가지 종류로 구분되며,

성분 그리고 맛에 대해서도 조금식 다르답니다.

백색에 대해서 말씀드리면 다른 종류에 비해 연하며, 맛이 좋아요

그런데 쉽게 부패하게 된답니다 적색은요 매운맛이 제일 강해요.

흔히 볼수 있는 황색은요 단맛이랑 매운맛이 골고루 어우려져 있답니다.

이번 순서는 양파를 먹는법에 대한 얘기랍니다

보통 양파를 요리할때 양념재료로 많이 이용이 되죠

하지만 생으로 먹어도 좋고, 양파즙을 내서 먹을 수도 있답니다.

특히나 양파즙의 경우엔 소화흡수가 좋으면서 효능도 좋답니다

그래서 양파즙 다이어트로써도 인기가 상당히 높답니다

또한 육류를 드실때 함께 드시면 퀘르세틴이라고 하는 성분이

몸속에서 항상화작용을 함으로써 활성산소를 잡아준답니다.

추가로 우리가 평소에 접할 수 있는 과자랑 빵에서도 재료로 많이 쓰이고 있죠~

너무나 맛이 있죠 그래서 저도 즐겨먹는 과자, 빵이 있답니다^^

그리고 미백효과도 있다고 하는데요 이번기회에 한번 알아두세용.

마지막으로 고르실때 방법을 조언해 드리면, 껍질에서 광택이 나는것이 좋답니다

여기에 단단하면서 무거운것이 좋다고 하니 알아두세용^^.

자, 지금까지 삐떠팬이 여러분들에게 양파 효능 보관 종류 먹는법에 대한 이야기,

정보들을 말씀드렸는데요 도움 많이 되셨나요?

꼭 도움이 되었으면 하는것이 삐떠팬의 마음이에용^^

남은 오늘 하루 시간도 즐겁게 보내시구요.

기침 멈추는법 그리고 마른 기침에 좋은 차

여러분들 오늘도 저는 힘차게 찾아왔어요^^ 삐떠팬 환영해주세용!!

요즘같은 환절기에는 감기에 걸리기 정말 쉽죠

그래서 미리 관리를 잘하셔야 한답니다.

만약 감기에 걸리셔서 기침이 심하신분들 있으신가요?

그러한 분들을 위해서 기침 멈추는법 그리고 마른 기침에 좋은 차에 대해서

알려드리는 시간 지금부터 바로 만들어가도록 할게요^^.

제일먼저, 원인을 알아야겠죠 유전이 원인이 될수 있으며,

보통사람들과는 달리 과민하게 반응을 보이고, 알레르기가 있으신분들,

그리고 기후 조건에 따라 영향을 받기도 한답니다.

기침을 하는 증상이 정말 심할경우에는 호흡기내과 병원을 찾으셔서,

객담 과 흉부엑스레이 촬영, 폐기능의 검사를 받는게 좋답니다.

기침이 적은분들은 기침완화제를 드시는것도 괜찮다고 합니다.

추가로 기침 멈추는법 그리고 마른 기침에 좋은 차을 더 알려드릴게요.

그리고 기침의 종류에 대해서도 알아두는게 좋아요

기관지천식이 있고, 기관지염 과 폐렴, 폐결핵 등으로 나뉜답니다.

쉽게 정리를 하면, 감기는 일종의 바이러스에 의해 생긴 감염이랍니다.

폐렴의 경우 폐에 염증이 생겨버린 상태를 말한답니다

이 경우에 기침, 가래, 고열을 동반할 수 있어요.

그래서 기침 멈추는법으로 면역력을 증강시켜주는

좋은 음식들을 꾸준히 챙겨드시는게 좋아요

또한 운동을 하고, 스트레스를 받지 마세요.

그리고 충분히 휴식을 취하시고, 손이랑 발의 청결을

계속 유지시켜주는게 좋습니다.

이와함께 자연산 오미자를 드시는게 아주 효과가 좋답니다^^.

오미자의 경우, 폐기능을 보호해주는데 좋아요 오미자를 우려

차로 드시면 마른 기침에 좋은 차랍니다 또한 우리의 눈을 밝게 한답니다.

추가로 술독을 풀어주며, 양기를 세게 해준답니다

이 오미자의 성분은요, 칼슘과 인, 단백질과 비타민B1 등이 있으세요

또 사과산과 주석산등의 유기산이 많아서 신맛이 있고,

피로회복에 좋답니다.

다음으로 기침 멈추는법으로써 마른 기침에 좋은 차는 매실이에요

열을 내려주는 큰 효과가 있어요.

도라지도 좋고, 은행을 삶아 까시고, 마늘을 넣고, 꿀과 재워두세요.

그리고 나서 아침, 저녁으로 드시면 효과가 좋답니다

지금까지 삐떠팬이 알려드렸습니다^^.

피부에 안좋은 음식 5가지 알아보기

삐떠팬이 오늘도 힘있고, 당당하게 인사올립니다^^

요즘에는 남녀노소 모든분들이 피부에 대해 많이 챙기시죠

그런데, 피부에 뾰루지가 나고, 트러블이 생기면 너무 마음이 아프죠.

이러한 부분들을 미연에 방지하기 위해서 오늘 이시간에는요

바로 피부에 안좋은 음식 5가지 알아보도록 할게요.

지금 바로 피부에 안좋은 음식 5가지 중에서

첫번째, 많은분들이 알고 계신 패스트푸드 음식이랍니다.

대중적인 햄버거를 시작으로 해서 피자와 치킨 그리고 도넛 등과 같은

패스트푸드 음식이 피부에 안좋은 영향을 미친답니다

타 음식에 비해서 기름기가 많아 드시게 되면은 피지의 분비가 과다해져서

여드름이 나고, 트러블이 생기게 되는것이죠

또한 나트륨과 트랜스지방 그리고 포화지방 등등 우리 몸에 해로운 성분이

많아서 비만을 초래하고, 당뇨병과 고지혈증도 유발하게 되니,

앞으로는 줄이시는게 좋겠죠.

두번째, 담배와 술이랍니다

술의 경우에는 우리 몸속에 있는 수분을 증발시킴으로써 피부를

거칠게 만들어버린답니다 담배의 경우엔 니코틴이라고 하는 성분이

우리 피부에 공급해주는 영양분의 말초혈관을 축소해버리고,

콜라겐을 파괴시켜버린답니다 그래서 앞으로는 술이랑 담배를

조금씩 줄여나가는것이 좋겠죠.

세번째, 평소 많이 접하게 되는 설탕이에요.

우리 피부에 탄력을 주고, 윤기를 유지시켜주는 콜라겐을 분해한답니다

또한 혈당을 올려버리고, 호르몬의 균형에 영향을 미쳐서 피지선 자극을 통해

여드름이 나게 한답니다 대표적인 음식으로는 과자와 탄산음료 등이

설탕이 많이 들어있으니, 앞으로는 자제해 주시는게 좋답니다.

네번째, 엄청 매우면서 짠 음식들이랍니다.

이렇게 자극적인 음식들은 우리 몸의 열을 올리며,

피부와 연관이 깊은 장에 문제를 일으켜서 트러블의 원인을 제공해요.

이런 음식들엔 나트륨이 많아 모공을 막고, 혈액순환을

방해해서 다른 합병증도 일으킬 수 있답니다.

다섯번째, 밀가루가 많이 들어있는 음식들이랍니다.

이런 음식을 드시면, 위장에서 부풀게 된답니다 그래서 소화가

어렵고, 몸안에서 열을 발생시키게 된답니다

이로인해 피지의 분비가 활발해지고, 여드름과 트러블이 발생합니다

대표적인 음식으로 라면이 있어요 맛은 있지만,

이제부터는 조금씩 줄이는게 좋겠죠.

지금까지 피떠팬의 피부에 안좋은 음식 5가지 알아보기 시간 가져보았는데요^^

정말 우리가 평소에 좋아하는 음식들과 식습관이 많이 포함된것 같네요.

그렇지만 우리의 이쁘고, 아름다운 피부를 위해서

조금씩 줄이는게 좋답니다^^.

청양고추 효능 그리고 고추 칼로리

새롭게 시작하는 한주의 월요일에 삐떠팬인사드립니다^^

요즘은 특히 매운음식을 많은분들이 좋아하시죠?

이렇게 음식을 맵게 만들기 위해서 필요한 것은 무엇일까용?

바로 청양고추 랍니다 오늘 이시간에는 효능 그리고 고추 칼로리에 대해

여러분들께 자세히 알려드리는 시간 만들도록 할게요.

청양고추 효능 첫번째, 매운맛의 핵심은 바로 캡사이신이랍니다

우리몸의 신진대사 촉진시켜주며, 혈액순환이 아주 잘 되도록 도와준답니다.

또한 우리몸속에 있는 체지방을 연소시켜준답니다 그래서 다이어트에도

도움이 되면서 피로회복에도 큰 효과가 있어요.

 그리고  청양 고추 칼로리 100g / 57칼로리라고 합니다

구입하는방법 잠시 알려드리면, 색이 진한것 그리고 너무 크지 않은게 좋으며,

보관하는 온도는 1도에서 5도가 좋아요 보관하는방법은 비닐팩에 담아서

냉장보관을 하는게 좋답니다 꼭 알아두세요^^.

효능 두번째, 너무 많이 섭취하시는것보다 적당량을 여러분이 섭취하게 되시면,

장운동을 활발하게 해줘서 변비가 있으신분들에게 도움이 되세요.

세번째, 피부미용에 도움이 되세요 이유는 비타민C가 사과의 20배, 귤의 9배 이상

이라고 해서 많은 도움을 준다고 합니다.

청양고추와 궁합이 잘맞는 음식은 우유랍니다

요리와 함께 드시고 너무 매우신분들은 우유한잔

드시게 되면 효과가 있답니다 효능 그리고 고추 칼로리에 대해

알아보았는데요 이번에는 효소 만드는방법에 대한

이야기 해드리도록 하겠습니다.

먼저 깨끗하게 고추를 씻고, 꼭지를 따주시고 2센치크기로 썰어주세요

다음으로 용기에 황설탕을요 1센치가량 넣어주세용.

그리고 나서 고추양의 60퍼센트 양을 설탕, 고추와 버무려주십시오.

버무린다음 용기에 담아주시고, 위에 설탕으로 덮어주세요

직사광선을 피하면서 바람이 정말 잘 통하는곳에 놓아주시고,

발효가 된후에 요리 재료로 사용하면 된답니다.

여러분들 지금까지 삐떠팬이 청양고추 효능에 대해 알려드리고,

고추 칼로리에 대한 이야기도 들려드렸는데용.

어떠셨는지 궁금합니다 우리들이 접하는 음식에 많이 사용되는

매운맛을 줘서 더욱더 음식을 맛있게 하도록 도와주는 고마운재료네요^^.

오늘 저녁 메뉴는 맵고, 얼큰한 요리 한번 만들어 드셔보는건 어떨까요.

메론 효능 그리고 메론 칼로리

여러분들 정말로 반가워용 저는 삐떠팬이랍니다 행복하시죠?

매일을 행복하다고 생각하고 생활하면 좋은일이 많이 생긴다고 하네요.

그러니까 여러분들도 항상 긍정마인드 가지시면서 생활하시기 바랄게용.

지금부터 메론 효능 그리고 메론 칼로리에 대해서 설명드리도록 할게요

바로 시작할테니까 어디가지 마시고, 집중해주세요

아시죠? 느낌 다들 알고 있으니까요 이제 시작할게요^^.

메론 효능 첫번째는 빈혈이랑 골다공증을 예방해준답니다.

철분이라고 하는 성분이 들어있어서 빈혈을 예방하고,

이와함께 골다공증도 예방해주면서 우리몸의 뼈를 튼튼하게 형성시켜

주고 있는 정말 고마운 채소랍니다.

메론 칼로리 100g 38칼로리를 나타내고 있답니다.

구입요령에 대해 얘기해드리면, 그물무늬가 촘촘하면서 선명해야 하며,

손으로 눌렀을때 들어가지 않고, 꼭지부분은 시들지 않은것이 좋답니다

꼭 알고 계셨다가 구입하실때 참고하시길 바랄게요.

두번째 효능으로 다이어트와 시력 증진에 도움이 된답니다.

수분이 많기 때문에 포만감이 커져서 식사량을 조절하는데 용이하답니다

그래서 다이어트에 도움이 되고, 식전 또는 식후에 챙겨드시면

비타민A가 들어있어서 여러분의 시력을 향상시켜주는데에 도움이 된답니다.

세번째 효능은 심혈관질환등을 예방하며, 간기능을 강화시켜줍니다.

칼륨성분이 나트륨 배출을 통해서 콜레스테롤의 수치 그리고 혈압 수치를

낮춰준답니다 그래서 심혈관질환 예방을 해주고, 간기능을 활성화시킴으로써

간세포 활동을 도와서 간기능을 강화하는데 좋다고 합니다.

네번째 변비를 예방시켜주고, 엽산을 보충해 줍니다.

찬성질을 가지고 있고, 식이섬유와 함께 수분이 장운동을 촉진해서

변비를 예방시켜주며, 엽산 성분이 산모님들께 엽산을 보충해주는

효능을 가져다 준답니다 이제 아셨으니 챙겨드시기 바랄게요.

다섯번째 우리몸의 기관지를 강화시켜줍니다.

가래를 묽게해주는 효과가 있어서 기관지를 강화하는데 도움을 주네요

이와 함께 폐관련된 질환도 도움을 주게되니, 많이 챙겨드세요^^.

이번에는 보관법에 대해 알려드릴게요 제일먼저 중요한것은 바람이 잘 통하는

상온에서 3일에서 4일정도 보관을 하신뒤에 랩을 싸고 난뒤,

냉장고에 4시간~5시간 정도 보관했다가 드시면 당도, 씹는맛이 정말 좋답니다.

그런데 주의할점은 너무 차가워져버리면, 단맛이 떨어져서 좋지 않아요.

이번엔 손질법에 대해 알려드리면, 먼저 반으로 갈라주세요

다음으로 안에 있는 씨를 파내어 깨끗히 담을수 있게 됩니다.

마지막으로 궁합이 잘맞는 음식을 소개해 드리면, 무엇일까요?

정답은 두유랍니다 두유에 있는 단백질을 보충하게 되고,

멜론에 있는 비타민C 와 E 그리고 베타카로킨이라고 하는 성분을 보충해서

영양의 균형을 맞출 수 있게 된답니다 메론 칼로리 낮으며, 또한 항상화작용도 합니다.

오늘은 여러분들께 삐떠팬이 메론 효능 그리고 메론 칼로리에 대한 이야기를

펼쳐보았답니다 정말 장점이 많으니까 앞으로 더 챙겨먹고 싶으시죠^^

저도 기회될때마다 챙겨먹어서 건강관리 할게용!!.

두부 칼로리 그리고 두부 효능 다이어트

여러부운 저는 삐떠팬이라고 해요 이제 제 별명 다들 기억해주실꺼죠?

기억안해주시면 섭섭하니까 앞으로 기억해주세요^^.

그럼요 오늘은요 여러분들에게 두부 칼로리 그리고 두부 효능 다이어트 방법에

대하여 상세히 알려드리고, 추천해 드리는 시간 만들어보도록할게용.

기분좋고, 또한 신나고, 행복하게 이야기 시작해볼게요.

두부 칼로리 어떻게 될까요? 바로 100g 79칼로리라고 합니다

정말 많은 분들께 알려드리는 보관법이 있어요

물에 담궈서 보관하면 좋다고 하며, 보관일은 2일이 적당하다고 합니다.

물에 소금을 뿌려 넣어 보관을 하게되면 신선한맛을 조금 더 오랫동안 유지할 수 있답니다.

섭취하는 방법은 정말 다양한데요 생으로 드셔도 좋아요.

또는 찌개와 국에 재료로 이용해도 좋겠죠 그리고 두부부침으로 드시거나,

샐러드로 조리해서 섭취하면 맛이으뜸이랍니다.

두부 효능 대해 알아보면 첫번째 칼슘이 풍부해서 치아, 뼈에 좋답니다.

식물성 식품이며, 이소플라본이라고 하는 성분이 함유되어있어서

뼈의 손상을 낮춰주는 효능이 있으며, 뼈조직을 새롭게 형성해주는 효과도 있으며,

골다공증을 예방해준답니다 정말 고마운 식품이라고 할수 있겠죠.

두부 다이어트 효과도 정말 좋다고 하는데요

만약 같은양 계란의 세배, 소고기엔 네배 에서 다섯배의 칼로리가 들어있어서

과잉 칼로리때문에 비만이신분들에게 정말 좋은 식품이랍니다.

두번째 불포화지방산이 정말 풍부하다고 하네요.

함유되어 있는 지방에 약 15퍼센트의 포화지방산 그리고

80퍼센트의 불포화지방산이 있는데요 그중에서 리놀렌산이 많다고 합니다.

여기서 리놀렌산은요 필수 지방산인데, 우리 몸속에서 생성되지 않는 영양소랍니다.

앞에서 두부 칼로리 얘기해 드렸죠

세번째 두부 효능 말씀드리면, 필수아미노산이 정말 풍부한 식품이에요.

단백질에 라이신이 풍부해서 다른 곡류에서 결핍된 필수아미노산이

아주 골고루 함유되어 있어 결핍된 식품이랑 같이 먹으면은 영양가에서 아주

많이 효율적이라고 합니다 이렇게 고단백 식품이면서도 열량, 포화지방 함량이

낮으며, 콜레스테롤이 들어있지 않은 정말 좋은식품이랍니다.

그래서 두부 다이어트 통한 효과도 많이 보고 있으시답니다.

다이어트 식단 알려드리면, 아침에는 두부 야채 설러드 와 함께 블랙커피 한잔.

점심엔 두부된장 과 함께 현미밥, 닭가슴구이 랍니다.

저녁엔 두부 반모 와 샐러드 그리고 저지방 우유 한컵이랍니다.

운동과 병행하시면서 꼬옥 성공하시길 응원합니다.

참 구입하는 요령을 하나 알려드리면 가능하시면 전문점에서

만드신걸 선택하시는게 좋아요 또한 팩에 들어있는건 반드시

날짜를 확인하시는게 좋답니다.

보관온도는 1도에서 5도 사이가 제일 적합하답니다.

손질법은 통째로 두부를 흐르는 물에서 여러번 씻어주는게 좋아요.

콩은요 우리나라 전지역에서 재배가 되고 있으며,

토질이 만약에 척박해도 잘 재배된답니다.

오늘 이렇게 삐떠팬이 두부 칼로리 그리고 두부 효능 다이어트에 대한

이야기를 하나씩 풀어보았는데, 마음에 드시는지 모르겠네요^^

모든분들의 궁금증을 푸는데 도움이 되었으면 저는 그것으로 만족할게요 고마워요!!.

당뇨에 좋은 과일 그리고 운동 알아보기

안뇽하세용 행복한 하루를 만들어가고 있는 삐떠팬이랍니다~

여러분들도 모두 행복하게 하루를 만들어가고 있으신거죵?^^

이제 추웠떤 겨울은 가고, 많은분들이 좋아하고,

또한 설레여 하는 봄이 찾아왔네요! 기분 좋으시죠?

봄이 되면 여행도 다니고, 더욱 힐링되는 일들이 많을거라고 생각됩니다

봄이 찾아오면 정말로 모두 힐링이 되는 시간 만들어가시길바랄게용^^

그럼 본론으로 들어가서 오늘은요 당뇨에 좋은 과일 그리고 운동 알아볼게요.

당뇨에 좋은 과일  첫번째는 바로 딸기랍니다

새콤한 맛이 일품이죠 비타민C가 아주 많이 풍부해서 항산화작용을 하며,

일라직산이라는 성분은 암세포를 억제시키는데에도 도움을 준답니다.

또한 열량이 낮기때문에 다이어트에도 아주 큰 효과가 있어요

여기에 보너스로 말씀드리면, 바나나 와 배, 귤 그리고 사과와 함께

섭취하게되면 더 큰 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

다음으로 당뇨병에 좋은 과일은 키위랍니다

새콤하고 달콤한 맛이 정말 남녀노소 모두에게 사랑을 받는 과일이죠.

비타민c가 말이죠 오렌지 2배랍니다

식이섬유소는 바나나 5배가 들어있어서 영양이 풍부하답니다.

손질법을 간단히 말씀드리면, 물에 씻으시고 잔털을 제거하시고 난다음

껍질을 벗겨서 드시면 되세요 보관일은 평균 5일이 좋다고 하네요.

그리고 당뇨에 좋은 운동은 무엇이 있을까용?

당뇨 예방을 위해 근력운동은 핵심 필수요소하고 합니다.

허벅지가 얇은분들은 당뇨병의 위험도가 높다고 합니다

그래서 평소 허벅지를 강화해주는 근력운동을 하는게 좋습니다.

다음은 사과랍니다 주요 성분으로 당분, 유기산 그리고 펙틴이랍니다

생식해도 좋고, 과실 샐러드로 만들어 드셔도 좋다고 하네요.

앞서 잠깐 말씀드린 펙틴은요 장 운동을 자극해서

장카타르, 변비의 치료에도 좋은 효과를 가져다 준답니다

또한 우리몸의 피로물질을 제거해주는 역할도 해주고 있습니다.

당뇨에 좋은 과일 이번에는 방울토마토가 좋다고 합니당

섭취방법 말씀드리면, 생으로 드셔도 좋고 샐러드 요리해서 먹어도 좋아요.

방울토마토 칼로리 말씀드리면은 100g 16칼로리랍니당

그래서 다이어트 과일로 추천을 많이 받고 있죠.

손질법 얘기해드리면 흐르는 물에 깨끗히 씻어주시고,

물기를 싹 뺀다음 꼭지를 떼어놓고 먹으면 된답니다.

그리고 당뇨에 좋은 운동 추가로 더 알아봅게요

시력이 떨어지면서 침침하게 보이는 분들이 많이 생긴답니다

그래서 눈 운동을 꾸준하게 해주는것이 좋습니다.

눈알을요 위 그리고 아래로 10회씩 움직여주세요

다음으로 좌,우로 10회 움직여주면 좋다고 합니다

또한 멀리있는 산을 바라보고, 넓은곳을 바라보는게 좋답니다.

이번은 자몽이랍니다 나랑게닌이라고 하는 성분이

인슐린에 체내 민간도증가를 통해서 우리몸의 지방을 분해해주는

효능을 준답니다 여기에 로지글라타존이라고 하는 성분이 당뇨에 좋다고하네요.

또한 당뇨병에좋은동운으로 호흡법이 중요하답니다

호흡법을 잘하시면 심신의 안정을 찾을 수 있으며,

스트레스 그리고 고혈압, 긴장을 완화시키는데 도움이 된답니다.

숨을 10초간 나눠 천천히 내쉬도록 하세요

최대한 천천히 끝까지 내쉬며, 1초만에 숨을 들이마시는 방법으로

진행하면 좋다고 합니다.

당뇨에 좋은 야채로써 양파가 있는데요

인슐린을 생성하고 방출해주는 톨부타미드와 유사한 항당뇨병

화합물이 들어있으며, 인슐린의 분비를 촉진하기때문에 혈당을

내려주는 효과가 있답니다 이와 함께 다시마 그리고 버섯, 쑥각,

파슬리가 당뇨에 좋은 야채라고 합니다.

여러분! 오늘 삐떠팬의 당뇨에 좋은 과일 그리고 운동 알아보기 시간을

만들어 보았는데요 정말로 진심으로 큰 도움되었길 바랄게요

건강이 최고로 중요한것 다들 아시죠!!

항상 건강을 챙기시구용~ 오늘 삐떠팬은 여기서 인사 드릴게요.

매실차효능 칼로리 및 매실원액효능

만나게 되어서 반가운 삐떠팬이랍니다^^

저는 매일 다양한 핵심정보를 가지고 찾아온답니다

오늘은요 매실차효능 칼로리 및 매실원액효능에 대한 정보를 풀어볼게요.

지금부터 바로 이야기 풀어나갈테니, 여러분들 집중해주십시옹!

1. 해열 작용을 해준답니다

우리몸의 열을 떨어뜨려주면서 열 때문에 생긴 갈증도 풀어주게 된답니다.

2. 간의 기능을 활성화시켜서 담즙의 분비를 촉진시킵니다

매실차효능으로 간에서 크레브스 싸이클이라는것을 활성화 시킴으로써,

담낭을 수축시켜주는 작용을 해서 간 기능을 더욱 활성화 해주며,

숙취가 있거나, 멀미가 나거나 메스꺼움을 느낄 때에 효과가 좋아요.

메실 칼로리 대해 알려드릴게요

100g / 29칼로리랍니다 구입방법에 대해서도 잠깐 말씀드리면,

색이 선명한것이 좋으며, 알이 고른것 또한 단단하면서

껍질에 흠이 없으며 벌레가 먹지 않은것이 좋답니다.

손질법은 흐르는 물을 이용해서 여러번 깨끗히 씻어주는것이랍니다.

이렇게 매실원액효능도 정말 좋은것이에요.

3. 매실차의 효능으로 위장에 작용을 활발하게 해서 정장 작용을 해준답니다

평소 설사를 많이 하시는분, 세균성 설사, 소화 장애가 있으시거나,

식욕부진과 구토가 있으신분들에게 큰 효과가 있답니다.

4. 피로회복에 정말 좋은 매실이랍니다

심하게 여름을 타시고 더위를 잘 먹고, 아주 쉽게 피로를 느끼는분들께 좋아요.

5. 살균작용 그리고 해독작용에 탁월하답니다

매실차는 우리 몸에 해로운 독소를 몸 밖으로 배출시켜주며,

공해물질을 해독시켜준답니다 또한 대장균 그리고 결핵균,

포도상균 과 티푸스균에 대해서 살균력을 가지고 있답니다.

여러분 이렇게 매실차효능 칼로리 및 매실원액효능이 많이 있답니다.

그럼 여기서 매실차 마시는방법에 대해 잠깐 말씀드릴게요.

차 분량은요  5g에서 8g의 양을 물 600미리리터에 끓여주세요

그리고 하루에 2잔에서 3잔으로 나눠 마시면 된답니다.

여러분들 매실차의 효능을 보기 위해서 매실장아찌로 만들어서 드시면,

위색선 과 타액선을 자극함으로써 소화액을 분비시켜준답니다.

전분질에 소화흡수를 정상으로 유지시키는것이랍니다

입덧 등으로 식욕이 떨어진분들은 만들어서 드시면은

빨리 낫게 되며, 식욕이 생긴다고 하니 꼭 만들어 드시면 좋겠죠^^.

지금 이시간 동안 삐떠팬이 매실차효능에 대해 알려드리고,

추가로 칼로리 및 매실원액효능에 관해서 자세히 알려드렸어요!!

꼭 좋은 핵심정보가 되었으면 좋겠구요

즐거운 오늘 하루 보내시길 진심으로 바라겠습니당^^.

불면증에좋은차 불면증 좋은 음식

이렇게 오늘도 즐겁게 인사들리는 삐떠팬이랍니다^^

혹시 밤에 잠을 자야하는데 잠에 들지 못해 고민이신분들 있으신가요?

그래서 오늘 이시간에는 불면증에좋은차 그리고 불면증 좋은 음식에 대해 알려드릴게요.

그동안 숙면을 제대로 취하지 못하신분들의 고민거리,

근심거리 모두 날려버릴 수 있도록 좋은 정보 전해드리도록 하겠습니다.

그러니까 지금부터 집중모드 시작해주세용 바로 시작합니다!!.

불면증에좋은차 제일 먼저 소개해드리면 캐모마일차랍니다.

폴라보노이드 성분이 들어있어서 여러분들의 스트레스를 풀어주며,

긴장을 풀어주도록 도와주는 효과가 있는 휘발성정유도 있답니다.

그래서 대표적으로 유명한 불명증에 도움을 주는 차라고합니다.

다음으로 라벤더차랍니다 보통 여러분들이 많이 알고 있으신 오일, 향초 등의

제품들이 있죠 그런데 효과가 좋은것은 바로 차로 마시는것이랍니다.

이 라벤더향을 통해 우리의 심신을 안정화시켜준답니다

고생하시는분들은 꼭 차 마시길 바래요.

불면증 좋은 음식 어떤것이 있는지도 지금 바로 알려드릴게요.

첫번째로 호두랍니다 호두에는 대뇌의 조직세포 신진대사를 촉진시켜줘서 효과가 높답니다.

단백질, 불포화지방산이 아주 풍부하기때문에 효과적이며,

피부노화를 방지하고, 건망증과 동맥경화를 예방하는데에도 큰 효과가 있어요.

이점 꼭 참고 하시기 바래용!!

다음으론 대추에요 우리의 뇌순환을 도와주면서 스트레스를 해소해 준답니다

바로 이 대추에는 유기산, 무기질이 아주 풍부해요.

갱년기를 예방해주며, 노화를 방지시켜주고 호흡기질환, 항암작용에도 효과적이에요.

양파도 불면증 좋은 음식인데요 우리의 혈액을 정화시켜주며,

신경을 안정화시켜주는 성분이 함유되어 있어서 숙면을 취하게 돕는답니다.

남녀노소 많은분들이 좋아하는 키위도 여기에 포함된답니다

비타민c가 아주 많아서 스트레스를 해소시켜주면서 피로회복에도 정말 좋아요

또 혈액속에 콜레스테롤을 감소시켜주는 고마운 과일이죠.

여기에 금상첨화로 칼로리가 낮아서 다이어트에도 정말 좋아요.

다이어트를 계획중이신 분들은 꼭 활용해보세용.

우유도 대표적인 음식중에 하나랍니다 우유 안에는 트립토판이 많이 들어있어서,

우리의 신경을 안정시켜주며, 편안한 숙면을 도와준답니다.

그래서 많은분들이 잠이 잘 오지 않을때에 따뜻한 우유를 마시면 도움이된답니다

오늘 더욱 자세히 알게 되었으니 꼭 따뜻하게 해서 마시세용!!

이번에는 다시 불면증에좋은차에 대해 더 알아볼게요.

오미자차가 엄청 유명한데요 우리의 뇌세포를 보호해준다고 합니다

다음은 바로 솔잎차랍니다 소나무에서 흘러나오게되는 피톤치드가 여러분의

불면증에 도움을 주면서 숙면을 취하게 된다고 합니당

이 솔잎차에 테라핀이라고 하는 성분이 들어있어서 우리몸의 말초신경 확장을 돕고,

콜레스테롤을 낮춰서 혈액순환에 큰 도움을 준답니다.

이번에 불면증 좋은 음식으로 연근을 추천드릴게요

우리몸에 독성성분을 없애주고, 또 완화시켜주는 작용을 한답니다.

드시는 방법은 연근을 약한불을 통해서 삶은뒤에 얇게 썰어주세요.

그리고 꿀이랑 같이 드시면 아주 맛있고 좋다고 하네요.

이번엔 파 랍니다 파의 성질은 따뜻합니다 그래서 혈액순환을 도와주며,

칼슘과 식이섬유, 칼륨 그리고 비타민 성분 등이 함유되어 있기때문에 면연력을

강화시켜주면서 피를 아주 맑게 해준답니다

그래서 당뇨병과 고혈압 그리고 심근경색에 좋다고 합니다.

하나 더 추가로 말씀드리면 바로 상추에요 상추의 줄기에 포함되어 있는

새하얀 유액내에 알칼로이드라고 하는 성분이 있는데 이것은

신경안정에 큰 효과가 있으며, 베타카로틴이라고 하는 성분은 변비를 예방하며,

체질개선을 해주고, 심현관질환에도 효과가 있답니다.

마지막으로 여러분들이 그동안 숙면을 취하지 못했던것은 잘못된 식습관 음식에도

이유가 있었는데요 예를 들어드리면 술 그리고 커피와 감자튀김같은 인스턴트식품등이

원인으로 작용한다고 하니 너무 많이 섭취하지 마시구요

저 삐떠팬도 많이 먹었었는데 이제 줄이려고 한답니다.

오늘 삐떠팬이 말씀드리고 추천드린 불면증에좋은차 그리고 불면증 좋은 음식 많이 챙겨드시면

큰 도움과 효과가 있을것이라고 생각됩니다.

건강이 정말 중요한것 알고 있으시죠!

꼭 앞에서 말씀드렸던 부분들 모두 기억하셔서 실천해보시기 바랄게요^^.

녹차 효능 녹차 칼로리 다이어트

만나뵙게 되어 오늘도 즐겁고 행복한 삐떠팬 이랍니다.

여러분들도 기분좋은 하루를 보내고 있으시죠?

지금 바로 여러분들께 녹차 효능 녹차 칼로리 다이어트에 대한

고급정보 전해드리도록 할게요.

제일 먼저 녹차 가루 칼로리는 100g 당 282칼로리랍니다.

많은분들이 아시는것처럼, 요즘은 웰빙시대라고 하죠

그래서 녹차를 이용해서 차 또는 음료수, 또한 아이스크림으로도

만들어 먹을 수 있는 멋진 음식이라고 할 수 있답니다.

앞에서 칼로리에 대해서 알아보았으니, 이번에는

녹차 효능  다이어트에 대한 이야기 펼쳐보도록 하겠습니당.

1. 집중력 그리고 암기력 향상시키는데 큰 도움을 준답니다.

녹차에 들어있는 데아닌이라는 성분이 우리몸의 알파파를 증가시켜서

마음을 편안하게 하며, 스트레스를 회복시키고 이와함께 숙면을

취하도록 하는데 큰 도움을 준답니다 그래서 집중력을 높여주고,

암기력 향상에 많은 도움을 준다고 합니다.

2. 감기, 독감 예방 그리고 증상을 완화시켜주는 효과가 있어요.

연구결과에 의하면, 녹차의 주 성분 데아닌, 카테킨을 3개월동안

꾸준하게 섭취한 사람들의 독감이 감소했다고 합니다.

그러니까 계속 꾸준한 섭취해 주시기 바랄게요.

3. 식중독을 예방해주는 효과를 가져다 줍니다.

초밥을 드실때 녹차와 함께 드시면, 녹차의 살균효과를 느낄수 있답니다.

식중독을 일으키는 살모넬라균 과 포도상구균, 병원성 대장균등을

없애는 역할을 한다고 합니다 초밥을 드실때 챙겨드세요^^.

정말 녹차 효능 녹차 칼로리 다이어트에 도움이 된답니다.

4. 환경호르몬, 중금속을 제거해주는 효과를 준답니다.

우리몸에 한번 유입이 되면, 쉽게 배출이 되지 않는다고 합니다.

그래서 녹차를 섭취하면 중금속, 환경호르몬이 우리몸에 흡수되는걸 낮춰주고,

배설을 도와준다고 합니다 그래서 세계10대 건강식품으로 뽑혔답니다.

많은분들이 체중 감량을 원하죠 그래서 녹차 다이어트가 효과가 좋다고 합니다.